概要

DMRC Masters 第5期生を募集いたします。DMRC Mastersはランニングフォームをメインとした練習会。身体を前に進める為に最適化した動きを身につけます。会期に関わらず共通した目的はランニングによるダメージを減らすこと、結果的に楽して速くなることです。３ヶ月単位でテーマを設定して開催しており、今回は秋の本格的なレースシーズンに向けてトレイルランニングの専門コースになります。

トレイルランニングは相対的にロードより負荷が高く、コースによって異なる局面をクリアする専門的なテクニックが必要となるアクティビティ。本コースではランニングフォームによって基本的な走力を高め、フォームに基づいた独自のテクニックによって難局走破力を身につけます。これはフォーム習得とセットになった新しいトレランの練習法。Vol.5が初めての募集となります。

Mastersの練習はランニング歴は問いません。初心者も経験者も同じ練習メニューになりますが個別のアドバイスを受けられることでご自身の課題に沿った修正点を見つけていけます。

日程

7月2日(日)　9:00-11:00 代々木公園　トレランの基礎　フォームドリル1　筋トレ　セルフケア

7月17日(祝月) 9:00-11:00 代々木公園　フォームドリル2　登坂斜面を走る

7月30日(日)　9:00-11:00 代々木公園　フォームドリル3　不整地を走るクロスカントリー

8月13日(日)　9:00-14:00 高尾　トレイルランニング初級コース1

9月10日(日)　9:00-14:00 高尾　トレイルランニング初級コース2

9月24日(日)　9:00-15:00 高尾　トレイルランニング中級コース

※2回までは補講への振替が可能です。補講日程はお申し込み後にご案内します。

練習内容

ランニングは楽しくダメージレスに行うがMastersのモットー。できるだけフォームを維持することが疲れにくくなり結果的に速くなるコツです。負荷の高いトレイルランニングにおいてもその本質は変わりません。本コースではフォームの基本はぶらさずに局面に対応する体の使い方を練習していきます。

前半はランニングフォームの基本をドリルで習得、トレランでは日常使わない筋肉を使うため自宅でできる筋トレを伝授。ケガを自身で予防するためのセルフケアを解説します。ランニングメニューはジョグのマスター、登坂の練習、不整地を使った練習でトレイルランニングの準備をします。

トレイルに入っての練習は多様なコースを擁する高尾山にて実施。まずは練習に最適な初級コースを2種類ご用意。長時間行動に体を慣らしながら、テクニックを学び局面をクリアする経験を積み重ねます。最終回には中級コースに挑みます。

コーチプロフィール

西岡賢一
「全てのランナーを痛みから解放する」をミッションとして独自のランニングフォーム FLAT RUNNINNG METHODを提唱。
日体大駅伝部に在籍中、ケガに悩まされ続ける時期を経験。
以来身体が無理なく効率良く動くためのメカニズムを研究しメソッドを開発。市民ランナーとしてトレイルランニングに精力的に取り組み、2023年は世界最高峰の大会UTMBに初参戦。「人の身体は不整地を走るようにできている」を信条にランニングフォームからトレイルランニングを自在にする独自の練習メニューを開発。

https://www.flat-running.com/

受講者の声

・トレランをやってお尻の使い方がわかり、こんなに楽に走れるのかと驚いた
・今までトレランの走り方がわかってなかった事に気がついた
・ケガを防いで長く走り続けるための大切なことを教わりました。
・トレランで負荷が上がった割にダメージが少なかった
・トレイルからロードに出だ時に反発力がビンビン感じられた