概要

DMRC Mastersはランニングフォームをベースにした練習会。今回第6期生を募集します。
ランニングフォームの練習は、負荷をかけるのではなくダメージを減らすことで走力をアップさせるのが特徴。
常に楽して速くなるを目指します。

第6期のテーマは「ランニングフォーム×マラソン」
マラソンシーズンに向けてあなたの準備は万端ですか？
今回はランニングフォームを学びながら、 マラソンのパフォーマンスをあげるトレーニングを行う事で、あなたの今季の目標達成にむけたコンディショニングを行っていきます。初心者から上級者まで体をよりスムーズに前に運べるようになるための練習です。

 

メニューと日程

10月21日(土) 　10:30-12:00 CONNECTED　
座学　スライドを交えてのトーク＆レクチャーでランニングフォームの仕組みを学びます。

10月21日(土) 13:00-14:30 菅刈公園　
ランニングフォームの基礎1 個別カウンセリング　　
各自のランニングを撮影し個別にカウンセリング。コーチと課題を共有し、個別の目標設定を行います。
ランニングフォームの基礎的なパートを学びます。

11月4日(土)　9:00-11:00 代々木公園　
ランニングフォームの基礎2 　セルフケア 筋トレ
ランニングフォームの基礎的なパートを学びます。
怪我を予防するためのセルフケア マラソンに必要な筋トレも始めます。

11月19日(日)　9:00-11:00 二重橋前　
マラソントレーニング1 ペース走　反復性の練習
ランニングフォームの基本は速く走るのではなくゆっくり綺麗に走る事。マラソンに必要なペース走の土台を作ります。

12月2日(土)　9:00-11:00 二重橋前　
マラソントレーニング2 変化走とインターバル
前半はスピードをコントロールするためのテクニック。後半は心肺トレーニングを行い、タイムアップにつなげる練習をします。

12月16日(土)　9:00-11:00 桜田門　
マラソントレーニング3 LSD20km走
フォームを維持しながら持久力を得る練習としてLSDをおこないます。マラソンを快適に走るためのペース配分を学びます。

※日程が合わない場合、2回までは補講への振替が可能です。
補講日程はお申し込み後にご案内します。

Runmetrix

本コースのもう一つの特徴はランニングフォームを計測できるRunmetrixが導入されること。Runmetrixの使用法、練習内容に即した見方がわかることで、あなたは日々のランニングをフォームの面から自己管理できるようになります。
(※Runmetrixは月1500円からレンタル可能 )

ランニングフォーム×Runmetrix 体験会

本コースに先立ちましてランニングフォームのワンポイントレッスンとRunmetrixによるフォーム解析の両方を受けられる体験が開催します。参加者全員がRunmetrixを装着してランニングフォームのレッスンを受けられ、レッスンの概要とRunmetrixの活用法を把握いただけます。

10月3日(火)19:00〜21:00　集合CONNECTED　参加無料

参加希望の方は下記よりRunmetrixアプリをインストールし、 CASIO IDへの登録を済ませてください。
https://runmetrix.casio.com/jp/
登録後はLINEにてご連絡くださいませ。

こんな方にオススメ

これからマラソンを始められる方
シーズンに向けて計画的に調子を上げていきたい方
自身の走りを客観視して伸び代を見つけたい方
速く走るより楽に走るコツをつかみたい方

コーチプロフィール

西岡賢一
「全てのランナーを痛みから解放する」をミッションとして独自のランニングフォーム FLAT RUNNING METHODを提唱。
日体大駅伝部に在籍中、ケガに悩まされ続ける時期を経験。
以来身体が無理なく効率良く動くためのメカニズムを研究しメソッドを開発。
ランナーとしてはトレイルランニングを主戦場とし、2023年は世界最高峰の大会UTMBに出走。
「トレランをやるとマラソンが楽になる」が信条。
https://www.flat-running.com/

受講者の声

・練習ではコーチが並走してもらえ、走りながらお手本を見ることができてとてもわかりやすかったです
・怪我を自分で防ぐ学習としてセルフケアの時間があり、様々なノウハウを得ました。これからしっかり役立てたいです
・先日フルマラソンを３:11で完走できました。強風でもこのタイムを出せたのはこの練習会での指導のおかげです
・速く走る練習しかしたことがなく、ゆっくり走る練習に戸惑いましたが結果的に以前より楽に走れるようになりました
・走ることへのハードルが下がって続けやすくなり月間走行距離も伸びました

お申し込み

Mastersのコースは3ヶ月単位での募集。
ランニングフォームの習得過程には個人差があります。半年を目安として継続して取り組まれますと効果が実感しやすいです。
10-12月、1-3月はマラソンをテーマにしたレッスンになりますので継続されると効果的です。

参加費用
受講費：全6回 税込16500円
スポーツ保険：税込1850円 （2024年3月末まで有効）
合計 税込18350円

1.お申し込みに際してはDMRCオフィシャルLineへの登録が必要になりますのでご確認をお願いします。
Line未登録の方はこちらからご登録いただけます。


お問い合わせもこのLineで承りますのでお気軽にご利用くださいませ。

2.下記より申込書のご記入をお願いします。
申込書を記入する。

3.お会計はこちらから。

4.スポーツ保険は同種のものに加入がなければご加入ください。

1から4まで済ませられましたらLineにてご連絡ください。確認の連絡を申し上げます。

入会特典

お申込みされた方にはコネクテッドでのお買い物に使用できるポイントを1000円分進呈いたします。

それでは皆様のご参加をお待ちしてます。