筑波大学陸上部の弘山勉監督の著書、「最高の走り方」によると、サブ４以上の中級ランナー343人にインタビューした結果、ランニングで最も意識することの第一位はフォーム、第２位は接地となっています。
ランニングは一歩一歩の積み重ね。
接地はその最初のパートですから重要度が高いのは当然なことですが、技術面とともにシューズの影響が強く出るパートとも言えます。
あなたの接地はうまくいってますか？
今週入荷したのはALTRAのTORIN PLUSH 4.5。
クッショニングにおいてはALTRAで一番と言えるモデルがアップデートされました。
TORINはALTRAのアメリカでのベストセラーシューズ。
TORINとTORIN PLUSHの２系統のモデルがあり、TORINが競技志向を高めているのに対して PLUSHはウオーキングやトレーニングにおけるクオリティを追求しています。
今回のアップデートにより、アッパーのニット素材を一新。
新しいエンジニアードニットは、保水しにくく乾きやすくなり、雨天や夏場に水をかぶって足下が濡れたときなどシューズが重くなるのを防ぎます。
旧モデルにあった中足部をがっちり固めるロックシステムは廃止。前足部からかかとまで足全体をバランス良くホールドするようになりました。
通気性も含めて開放感がまし、28gの軽量化にも成功しています。
TORINの代名詞とも言えるのはクッショニング。
軽量でありながらも高反発な走りを生み出すQUANTIC™️ミッドソールがその中核。
着地は接地と体重かかる乗り込みからなりますが、接地においては衝撃の吸収と安定感が抜群。
乗り込みにおいては体重をかけた時に程よい沈み込みがあり、ふわふわせず重心が捉えやすいため蹴り出しにランニングパワーを変換しやすいのがTORINです。
優れたクッションを補うミッドソールのもう一つの特徴はアーチサポート。
土踏まずの部分にたっぷりとした補強がある事で接地における足の負担を軽くし安定させる働きがあります。
距離を走った時にもアーチを安心して預けることができ疲労を軽減。
このアーチサポートがTORINをケガをしにくくトレーニングに最適なシューズとならしめました。
アウトソールは削れにくい全面ラバー貼り。
耐久性と程よいグリップ感が、タウンも含めた幅広い使用に対応。
トラックの外でのランニング適性を高めています。
私は仕事柄多くのランニングシューズを並行して使っていますが、実はここ一年で一番距離を走ったのが前作のTORIN PLUSH4です。
なにげに良く履いてしまった理由は着地が安心できて疲れにくいから。
長距離を走る時はほとんどTORIN PLUSH4をはいています。
4.5は足のホールドが自然な感じになり、日常的に走ったり、距離を走る時にはより疲れなくなりました。
ALTRAは毎回意欲的に斬新な機構を盛り込んだシューズを発表してるので、時にわかりにくかったりするんですが今回はその逆、引き算する事でやっぱりTORINの良さはクッションだったんだとわかりやすくなりました。
この身軽さはブランドとしての躍動を感じますね。
あなたの接地はうまくいってますか？
接地を意識するなら是非お店でTORIN PLUSH4.5試着をしてみてください。
梅雨の時期になると身体のあちこちが蒸れますね。
ランニングをするとシューズの中も蒸れ蒸れになりますが、あなたはどんなソックスを履いてますか？
今週は５本指ソックスについて見ていきたいと思います。
ところで５本指ソックスには蒸れに強い他にも適性があったってご存知でした？
５本指ソックスは以下があてはまる方は履いた方がいいです。
汗っかき
足は一日にコップ一杯の汗をかくと言われます。
ランニングをするともっとかく事になるので、５本指ソックスはより足指に密着して吸汗してくれます。
足が冷える
夏でも曇りの日や室内などで足に冷えを感じる方は５本指ソックスをはく事で指先から血流が良くなって体温調節がしやすくなります。
外反母趾の傾向がある
自然な姿勢で親指が内側に向いてしまうのが外反母趾。ほっておくと歩行困難にまで発展する可能性がありますが、５本指ソックスを履く事で指を開いて使えるようになるサポートを得られます。
姿勢が気になる
猫背など姿勢が気になる方は、少し前のブログにも書きましたが浮き指の可能性もあり、５本指ソックスを履く事で指を自由に使えるようになると背筋が自然と伸びてくる効果があります。
浮き指までいかなくても、つま先がアップしたランニングシューズを普段から履いていると母指球で立つ事になりがちなので、指で踏ん張りやすいソックスを履く事でバランスをとりやすくなります。
長距離走でのパフォーマンスアップ
５本指ソックスを履いて指を伸ばして動けるようになると足先にかかる力が分散され負担が軽減、疲労がたまりにくくなります。
ソックスの親指や人差し指側に穴があいてしまう方は力が先端に集中していることが考えられるので要注意。
マメができにくくなることも長距離では助かります。
５本指ソックスはれっきとした機能性ソックスだったのです。
以上のような適性を感じた方にご紹介したいのは、アメリカで1999年に誕生。世界的なシェアを誇る５本指ソックスの王道ブランド、InjinjiのRun Lightwight Noshow。
発色やデザインも良し。
薄手で夏のランニングにも適したモデルです。
全体に吸汗速乾性に優れるCOOLMAXの糸を使用しており、アッパー部分はメッシュ編みに。
ランニングによる汗を効率よく吸収し肌をサラサラにキープします。
足指の独立性を高めた構造が、５本の指によるグリップを高めバランス力を向上。
指と指の間にできやすいマメの発生も抑えます。
中足部はアーチサポート構造になっているため、フィット感が高く距離を走った時の足の疲れを軽減。
かかとは耐久性に優れた素材を使用したことで、擦れや穴あきを防止します。
ランニングシューズだけでなく、鼻緒のあるランニングサンダルにもRun Lightwight Noshowは好適。
街ばきで人混みや電車に乗る機会が多い時、サイクリングなどではソックスばきも快適です。
５本指ソックスは、汗蒸れ、体温調節、姿勢改善、ランのパフォーマンスアップなどを意識するなら積極的に取り入れたいアイテム。
今回ご紹介したRun Lightwight Noshowは、履いた実感としてとても柔らかい素材感。
まず普段履きとして心地よくはけます。
その上耐久性やアーチサポートも入ってるのでランニングでも安心。
勝負ソックスみたいな気負いもなく、日常から街ランで使って５本指ソックスの特性を存分に味わうのにベストな一足です。
あなたがソックスに求めるものは何ですか？
蒸し暑くなっていよいよ梅雨らしくなってきました。サンダルの季節到来。
ランニングやウオーキングに適したサンダルとしてはベアフットサンダルがありますが、商品によって適性は様々です。
あなたがサンダルに求めるものは何でしょう？
本日ご紹介するのはXeroShoesのGenesis。
数ある中でも最も裸足に近い感覚のサンダルです。
Genesisは一体成形型マットなブラックな極薄ソールにリフレクター糸を織り込んだストラップというミニマムな構成。
ベアフットサンダルというとワイルドなものをイメージしがちですが、Genesisはシンプルな中にさりげないデザインを感じさせ、製品としての完成度の高さが現われています。
5.5mmと極薄なことから地面をダイレクトに感じる事ができ、掌に丸められる柔軟性があることで、裸足に非常に近いナチュラルな感覚を得られます。
素材には高密度なピュアラバーを使用。高い摩耗性を持ち経年劣化にも強いことから
代理店のケンコー社では驚きの5000マイル(8000km)の使用保証をしています。
（興味のある方はケンコー社にお問い合わせください。）
走行適性ではグリップを適度に調整することで、滑らかな足運びが得られることを最重要視。ビブラムシリーズが悪路に強いのに対してGenesisではランニング性能に最適化しているのが大きな特徴です。
ストラップは足あたりがよいことで足指に負担がかかりにくく、サイズ調整もかかと側でできるのがやりやすいです。
今回はトレイルランナーとして常に大会上位入賞者であり、Genesisを日本に紹介するエヴァンジェリストでもある木村隼人さんにインタビューしました。
Q：Genesisを開発したゼロシューズはいつどこで、どんな背景から立ち上がったブランドなのでしょうか？
木村：2009年にアメリカ・コロラドにて創業致しました。創業者のスティーブは陸上競技選手であり、故障していた際に友人に薦められて読んだ「BORN TO RUN」という本をきっかけによりシンプルで自然な走りを追及するようになりました。
そして、本の中で紹介されたシンプルなサンダルを作ることに勢力を注ぎ、ナイキ・リーボックの元デザイナーなどのエキスパートの力を得て、ベアフットシューズブランドとして確かな地位を築いております。
Q：コロラド州は高地トレーニングで有名なボルダーを擁しアメリカのランニングムーブメントのメッカの一つですね。
ゼロシューズの製品がユーザーに提供する価値はどういったところにあるのでしょうか？
木村：まずは、ランニング・ウォーキングにおいて正しい姿勢に戻してくれる点です。ゼロシューズはクッショニングが殆ど無く、地面からの衝撃がダイレクトに身体に伝わります。そのため、ゼロシューズを僅かな時間からでもこまめに履き続けることで衝撃を抑えて吸収する着地の仕方や疲れづらい筋肉の動かし方に、身体が徐々にシフトチェンジしていくようになっていく傾向があります。
また、ヨガやSUPにおいても体幹を意識して体を動かせる点も評価されております。
Q：現在さまざなランニングサンダルが市場にありますが、Genesisが抜きんでているのはどんな点になるでしょう？
木村：ソールが5.5mmでとても薄く地面の感触が掴みやすい点。
グリップが地面に対して効きすぎないので、走ったり、ウォーキングをする際には自然な足運びが出来る為、関節や筋肉に対して余計な負荷がかからない点です。
Q：なるほどGenesisのランニング適性が高いことは、足の負荷を軽くすることにおいても理にかなってるという訳ですね。ではGenesisを初めてランニングに使うユーザーに向けて、何か走り方で押さえておくべきポイントがあればお教え下さい。
木村：まずはご近所を5分でいいので歩いてみてください。ゼロシューズの感覚は履いてみて初めて分かるものだと思います。徐々に近所の公園ウォークやロードラン・トレイルランに移行していき、無理のない範囲で楽しく継続できるように走ることがポイントです。ゼロシューズは継続することが重要です。
Q：木村さんがGenesisを使ってみて特に気に入っている点があれば教えて下さい。
木村：私はGenesisをランニングフォームの確認として使用しています。正しく走れた時のサンダルの「パンパン」という音、着地時の衝撃の感覚がジェネシスはとても分かり易いので気に入っております。
Q：まず裸足感覚で走ることでランニングフォームを整え、シューズを履きランを磨きながら適宜Genesisでフォームをチェックするというのが達人のランニング上達法だったのですね！
ありがとうございます。
木村隼人氏 プロフィール
XEROSHOES輸入代理店 株式会社ケンコー社 営業
主な戦績
2017年 奥三河パワートレイル4位
2018年 峨山道トレイルランニングレース優勝
2019年 OMM JAPAN2019 ストレートエリート優勝
Genesisはシンプルな中にデザインを感じさせるサンダル。
このデザインは裸足感覚を重視し、走りやすさを高める事を目的として生まれた事がわかりました。
私も履いてみてこのソールのしなやかさはまさに裸足のままで、ハイテクな皮膚を一枚足裏に纏ってるようなフィット感でした。
履いてる事を意識させないのでタウンユースから馴染みやすく、走り始めればナチュラルランニングをどんどん追求できます。
あなたならサンダルに何を求めますか？？
今日は東京では気温も30度を越え、湿度も上がって蒸し蒸しでしたね。
そろそろランニングの時間帯も早朝か夜に振り分けて行った方が良さそうです。
そしてウエアも気分を変えたいところですが、今週の提案はSAYSKY。
北欧発の真夏のランニングスタイルをご紹介します。
今回のメインビジュアルは熱帯夜を思わせるパラダイス柄。
濃厚な雰囲気ですが、色使いが黒にブルー、ピンクということで寒色系なところが涼しげ。
白のパイピングの縁取りも相乗効果でサラッとしてます。
この辺りが北欧らしくてアジアの夏には映えるのではないでしょうか？
Sayskyの名物はクオリティの高いルックブック。
商品自体はオリジナルで高機能生地を開発しており、ハイパフォーマンスウエアなのですが、写真表現を通してランニングのイメージを膨らませるところまでやれるブランドは海外ではSayskyが代表格。
スポーツとともにカルチャーを感じさせます。
コペンハーゲン発のSayskyの夏物はパラダイス柄。
熱気がありつつもどこか涼しげな色使いは、汗だくになりがちなアジアの夏ランには好相性。
素材は生地から開発したメッシュ系の吸汗速乾のものを使用しており、快適性は抜群。
大会のない年の夏。
カルチャーも楽しんでソロランするのも今年かなっと思います。
あなたの足指は床についてますか？
もしついてない指があれば浮き指の可能性があります。
浮き指は一説によると日本人の半数がなっていると言われる症状。
足指でしっかり踏ん張れないと姿勢が悪くなり猫背や慢性疲労など多くの現代病を引き起こすことになります。
この浮き指の解消には様々なストレッチ法などが紹介されていますが、簡単に取り組める器具などはがなかったのが現状。
本日紹介するASHINAKA#01ははくだけで浮き指を解消のトレーニングができ、ランニングにも有益な効果があるという一隻2丁のグッズです。
ASHINAKA#01はとてもユニークな形状の内ばき。表面の突起はグリップを良くし、鼻緒は伸縮性があります。
かかとは床につけたままはくと、足指は自然と床に向けて踏ん張るように力が働きます。
これをはいていく事で足指が鍛えられ、浮き指解消のトレーニングになるというわけです。
ASHINAKA#01を開発したのはハンドメイドワラーチWallach＃01を送り出したGRIPDROPの土路生さん。
広島のランニングショップRunplusのオーナーでもあります。
今回早速ASHINAKA#01についてメールインタビューしました。
Q：ASHINAKA#01を履く事で足指が鍛えられるとの事ですが、ランナー目線で見た場合結果としてどういった効果が期待できるのでしょうか？
土路生：最近「浮き指」が問題視されるようになってきました。
「浮き指」で検索するとかなりの情報が上がってくると思います。
ランナーだけの問題ではないのですが、あえてランナー目線ということになるとまずはランニングフォームだと思います。
足指（趾）が使えていないと脚が後ろに残らず前で回すようなフォームになります。
しっかりと足指が使えると横から見るときれいな弓なりのようなフォームで走ることができます。
ここで注意が必要なのは親指で蹴るような走りではなく、小指（第五趾）でスッとリリースするような感覚です。
親指を意識すると膝が内側に入りいわゆるニーイン、トゥーアウトになりがちです。
第五趾を意識することで膝は真っ直ぐに入ります。
Q； ASHINAKA#01で足指を鍛えるメカニズムをお教えください。
土路生；足指の筋肉（長趾屈筋）はそんなに出力の大きな筋肉ではなく、小さい力ですが耐久性のある筋肉になります。
筋肉の位置も脛骨に近い部分となりますので外側の大きな筋肉ではなく内側の細いインナーマッスルです。
鍛え方としてはタオルギャザー（タオルを足指で手繰り寄せる運動）が代表的ですが、なかなか続かないですよね。
足半なら履くだけで握る意識を持ちやすいので習慣化しやすいです。
大きな筋肉ではないのでこの習慣化がとても大事で、小さい力だけど立っている時は常に使っていないといけません。
それを放棄した状態が浮き指です。
なので最終目標は足半を履いている時だけでなくどんな靴を履いても足指が使えるようになる事です。
ASHINAKA#01は習慣化するためのツールと思っていただければ良いと思います。
Q：足半は鎌倉時代からある履物だったという事ですが、当時はどういった位置付けの履物だったのですか？
土路生：当時は農民から武士まであらゆる人が履いていた最もポピュラーな履物だったと考えられています。
かかとが無いのはやはり機動性ではないでしょうか。
なので当時はもちろん足指を鍛えるためではなく生きるために履いていて結果足指が鍛えられていたのだと思います。
明治以降シューズが普及し、足半は淘汰されました。
現代社会で足半を屋外で履くのは現実的ではないため「ORIGINAL#01」を開発しました。
最低でも普段の靴は過度なクッションやサポートの無い靴を選ぶべきです。
NIKEの厚底に代表されるレースシューズは記録を出すには間違いなく良い靴ですが
普段から履き続けると足は弱ると思います。
なのでランナーの皆様は普段の練習はできるだけベアフット系の靴やワラーチをお勧めします。
Q：土路生さんがランニングをされる上で足半に着目したのはどういった経緯があったのですか？
土路生：言ってしまえばやはり「BORN TO RUN」の影響は大きかったと思います。
ナイキはゴミだと言い切る衝撃（笑）
そこからベアフット系の靴を取り扱うようになりvibram fivefingersの取り扱いももう１０年になります。
自分自身もVFFを履いて走っていたのですがどうも第二趾の下あたりの皮膚が硬くなるので原因を追究していくと足指が使えていないからという事が分かりました。今はもう足裏は柔らかくなっています。
Q：「BORN TO RUN」からASHINAKA#01に至ったわけですか！
めちゃめちゃ日本人を感じさせるユニークなお話ですね！
今日はどうもありがとうございました。
私は浮き指について何も知りませんでしたが、ASHINAKA#01をはいて自分がワラーチやALTRAのシューズを愛好するわけがわかった気がしました。
その共通項は足指の踏ん張りであり、足を疲れにくくし、走りやすくしてくれる基盤でした。
はけば歩きにくいんだけど、部屋にあるとなぜかはきたくなる不思議なグッズがASHINAKA#01です。
在宅が長引く今だからこそレッツチャレンジ！
ランニングウエアの快適性を実感しだすと、夏は特に普段から着るようになってくると思いますが、普段着として見るとデザインの限界を感じる事ってありませんか？
高機能素材は表情のないものが多く、色展開も少ないため見た目的には似たようなものになってしまいがちなのがランニングウエア。
今週入荷してきたranorの新作はそんなフレームを超える細やかな表情を讃えたアイテムを展開しています。
今回の完全な新作はこのエナメルプリントTee。
艶感のあるプリントが濡れたようななシズル感を出し、見る角度によってキラリと存在感を出すのがエナメルプリント。
表面の細かな凹凸が肌のベタつきを押さえる梨地素材はマットでメリハリを効果的に演出。
素材とプリントの掛け合わせというアパレルの技を持ち込んだ事で、独特のデザインと機能性を両立させたランTが仕上がりました。
この春は海外のランナーにも広がり、一気にranorの注目度を高めているのがビンテージバンダナをパッチワークしたプリントのランパン。
今回は新色のレッドに加えて、ツバが短めのメッシュキャップも出ました。
職人が1点づつ手染めした事でムラ感が綺麗に浮き出るタイダイのランパンも世界唯一でranorの独壇場。
この夏は発色の良いミントとピンクが加わって元気アップです。
一型づつ手の込んだものづくりをしているranorですが、トータルで見ると色柄を効果的に引き立たせるスタイルが浮かび上がってきます。
このお方がデザイナーの秦さん、アパレル歴20年以上の超ベテラン、50代にしてUTMFを完走しトレイルランナーとしても頂点を極めている達人です。
トップスはシンプルかつメリハリのあるエナメルプリントのTシャツ。
ランパンは色鮮やかなバンダナとタイダイ。
アパレルとランニングの両道に精通するranorが追求するランニングウエアは、のっぺりしがちな高機能素材を職人技で豊かな表情を出しているのが特徴。
ranorならではの世界をご賞味あそばせ。
暑くなってくるとランニングに出かけるにも水を携行したくなるもの。
しかしながら、他に荷物がない時にはバックパックではトゥーマッチだし、ランパンでボトルが入るものは数少ない。
となるとウエストポーチに目がいくものですが、気になるのは揺れではないですか？
今週入荷のRush Hipはそんな悩みを解決してくれる優れものです。
Rush Hipはストレッチメッシュを主な素材として構成された、250gと超軽量なウエストポーチ。
丈夫でとてもしなやか、通気性も良いので腰やお腹にあたっても蒸れずに快適です。
Rush Hipは前後同型の収納でできたシンプルな構造。
メッシュに伸縮性がある事で手を入れやすく、ミニ財布からスマホ、500mlのペットボトル、ウインドシェルまで大小のものをダブつかず収納。
センターのドローコードでしっかり固定します。
着脱は左サイドのバックルでカチャッと簡単に。
ベルトで長さを調節した後は右側のドローコードを調節する事でさらに腰へのフィット感を高めます。
つけてみてまず感じるのは、左右のアジャスターが良くできていて、腰のどの位置にどのくらいの強さでつけるべきか調節しやすい事。
走って揺れない位置決めがしやすい事は痒いところに手が届くような快感があります。
Rush Hipは背中を開放して蒸れずに必要な物を揺れずに固定する事できる優れもの。ウエストポーチという初心者向きともいえるアイテムを上級ランナーをも唸らせる感動のあるものにしました。
トレランではバックパックを使うところを、ウエストポーチだけで走れるRush Hipは、夏のランを快適にしてくれます。
追記；1stロット完売につき、次回発売は9月となります。
宣言の解除も発動され、気持ちよく走ろうとすると晴れた日にはランニングの汗が気になる季節になって来ましたね。
今週入荷したFRANK ＆ MORRISの新作、MESH SLEEVEとMESH SLEEVELESSは、そんな悩みを解決する通気性抜群のランニングトップです。
毎年夏の定番トップスとして定評のあるこのシリーズですが、今年は色展開をブラックとホワイトに統一して、メッシュ、ボディ、プリントと全てを同系色でまとめたデザインが特徴。
それぞれのパートが同じ色使いでも素材の違いによって見え方が変わり、変化に富んだ表情に仕上がりました。
シンプルでありながらキリッとした印象はスポーツへのモチベーションを高めてくれます。
このシリーズが誇る機能性としては大胆なメッシュ使い。
Tシャツはラグランスリーブの袖が全部メッシュになっていることで、ノースリーブと変わらない通気性を発揮します。
ノースリーブの方は背中が全面的にメッシュに切り替えられていること。
この通気性は他には変えがたい気持ち良さ。
ザックを背負った時にもベタつきを最小限に押さえてくれます。
ノースリーブの胸のプリントはリフレクターになっており、ナイトランではキラリと反射。
今回ボディに使われている素材は吸汗速乾とストレッチ性に加えて、高密度で織り込まれているため透けにくいのが特徴。
今までホワイトに手を出しにくかった方にもこれなら安心して着用いただけます。
FRANK ＆ MORRISからの夏のトップス提案は大胆なメッシュ使いが毎年大好評のTシャツとノースリーブ。
今年は同系色でまとめたことでシンプルで変化に富んだ表情が魅力。
ボディに高密度の素材を使用したことでホワイトでも透けを気にせずに着れます。
活動量が落ちがちだった期間も過ぎようとしている今こそ再びランニングのスイッチを入れ直そうではありませんか！
制限の解除が始まったこの週末。日曜日は晴れて、営業再開したお店も増えました！少しづつ街が息を吹き返して来た気がします。
そして時を合わせるかのようにMMAの夏物も入ってきました。
トレイルで会ったら挨拶しよう。
そんな気持ちを込めた「HELLO」キャップ。
今季はミリタリーテイストのタイガーカモと、トラッド感のあるパッチワーク柄でパンチのきいた上がりになりました。
裏面はパイル地のようなソフトな素材をあてがってありしっかりした汗止め機能。
つば裏までパイルになってるのが面白いアイデアです。
前面パネルは撥水と透湿のきいた軽量素材を使用しているので蒸れずに快適にかぶれます。
前回大好評だったクールマックスデニムにショートが出ました。
生地が薄手で吸汗速乾性に優れ、ストレッチも効いているこの素材は見た目はデニムですけど
楽にはけるので気持ちいい〜一本。
8個のポケットを装備してユーティリティが抜群なのも魅力。
特にスマホと財布を縦に仕分けして収納できるこのサイドポケットは秀逸です。
洗いがかかっているので最初からこなれた感じではけます。
ビンテージのアロハシャツからサンプリングした総柄プリントシリーズも登場。
ランパンは表面にミクロな通風孔が無数に開いている通気性抜群の高機能素材を使用。
超軽量で足上げも良いのですが、昨日自分はサンダルで街パンとしてはいていていい感じでしたよ。
今回はレディス専用ボディもお目見え。こちらもラン用でもカジュアルでも着回せるバランスの良い上がり。
状況的にリゾートまでは距離があるかもしれないですけど、だからこそ気分で味わいたいコレクションですね。
MMAの今回入荷は夏の匂いが全開。
今年の夏は大会という目標はなくても、自分のために、季節を楽しむためにランニングする夏になりそう。
どストレートじゃないランニングウエアは今年らしい旬になってる気がします。
